우리 각자에게는 좋은 날과 나쁜 날이 있습니다. 그러므로 낙천주의의 부족을 채우고 더 나은 내일에 자신감을 불어 넣는 방법을 아는 것이 중요합니다.
언뜻보기에이 방법들은 너무 복잡해 보일지 모르지만, 초등이라고 믿습니다. 더 깊숙히 숨을 쉬어 라!
1. 먼저, 한 잔의 물을 마 십니다.
물은 인체의 필수 요소입니다. 스트레스를 받거나 기분이 나쁜 동안에는 몸이 탈수 될 수 있습니다. 이를 방지하려면 물 한 잔 마시고 긍정적 인 감정을 느끼는 것으로 충분합니다. 그냥 해봐!
2. 침대를 만듭니다.
이 방법은 조금 이상하게 들리지만 생각을 정리하고 올바른 방향으로 유도하는 데 도움이됩니다.
3. 목욕을하고 샤워를하십시오.
샤워를 할 때, 네거티브 전체를 씻어 버리고 욕실을 완전히 다른 사람으로 남겨 두는 것처럼 보입니다. 따라서, 에너지가 당신을 떠나고 있다고 생각한다면 샤워를하거나 거품 욕조에 담그십시오.
4. 만족스럽고 실제로 유용한 것을 먹게하십시오.
음식의 유용성에 대해 확신이 서지 않는다면주의를 기울이십시오. 적절한 음식은 에너지 부족을 보상하고 기분과 전반적인 건강을 향상시킵니다. 건강 식품을 절대로 방치하지 마십시오. 기억하십시오, 우리는 우리가 먹는 것입니다!
5. 신선한 공기 속에서 산책을 시도하십시오.
가장 슬픈 순간에 대담하게 신선한 공기에 들어가 산책하러 가십시오. 공기, 자연 또는 도시 - 그것이 당신을 "흔들어"주는 것입니다. 15 분 예열은 아직 아무도 해를 입지 않았습니다.
6. 옷을 갈아 입으십시오.
심리학자들은 약간의 충고를합니다. 우울증이 머리로 덮여 있고 힘이 없다고 생각하면 옷만 바꾸어보십시오. 집을 나갈 필요가 없더라도. 보통이 방법은 즉시 응원하는 데 도움이됩니다.
7. 주변을 바꿔 라.
주변 공간의 변화는 항상 사람의 기분에 긍정적 영향을 미칩니다. 그러므로 친숙한 환경을 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 부담없이 카페, 도서관, 친구에게 가십시오. 4 개의 벽에 앉아 있지 마십시오.
8. 나쁜 기분에서 벗어난 15 분의 대화.
강박 관념 및 슬픈 생각에서 추상적 인 화제에 다른 사람과 가진 대화를 제거한다. 의사 소통 방법에 상관없이 인터넷, 전화 또는 라이브를 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 대화의 15 분이 긍정적 인 분위기에 영감을 불어 넣고 조정하는 데 도움이된다는 것입니다.
9. 좋아하는 리듬 송에 맞춰 댄스.
우리 각자는 당신이 춤을 추고 리듬과 멜로디를 즐기는 노래를 가지고 있습니다. 슬픔의 순간에 그런 노래를 포함시키고, 감정을 환기 시키며 춤을 추십시오. 춤은 혼란스럽고 이완되어 나쁜 생각을 버린다.
10. 운동으로 운동을 조금하십시오.
오늘의 단기 리듬에서는 스포츠 시간을 찾기가 매우 어렵습니다. 그러므로 간단한 운동 세트 나 현대 요가의 작은 부분까지 5-10 분 정도 걸리십시오. 그것은 사고를 완벽하게 정화하고 긍정적 인 태도를 되돌려줍니다.
11. 일을 시작하십시오.
슬픈 생각 때문에 집중할 수 없습니다. 일하러 가십시오. 작은 일을하더라도, 당신은 훨씬 더 기분이 좋을 것입니다. 가장 소홀한 경우에도 도움이된다고 말하는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
12. 당신의 애완 동물을 안아.
동물들은 감정적 인 분위기의 변화에 매우 민감하게 반응한다는 것을 알고 있습니다. 당신이 갑자기 그 갈망이 내부에서부터 당신을 먹는다고 느낀다면, 그냥 뇌졸중을하거나 애완 동물을 안아주십시오. 당신은 즉시 기분이 나아질 것입니다!
13. 이미 완료 한 사항의 목록을 작성하십시오.
슬픈 생각으로 방문한 경우에만해야 할 계획 목록을 작성하지 마십시오. 대신, 이미 한 일의 목록을 만드십시오. 수행되는 가장 작은 작업조차도 자신보다 작은 승리로 간주되며 자신의 힘을 다시 믿는 데 도움이됩니다.
14. 재미있는 비디오보기.
잠시 시간을내어 인터넷에서 재미있는 동영상을보십시오. 때로는 그러한 비디오 몇 장으로 충분하기 때문에 얼굴에서 나오는 미소가 하루 종일 사라지지 않을 것입니다.
15. 너 자신을 나쁘게 느끼게하십시오.
어쩌면 이상하게 들릴지 모르지만, 기분이 좋지 않고 슬프고 "자기 편모"에 참여할 수있는 모든 권리가 있습니다. 당신이 전혀 기뻐하지 않는다면, 약간의 슬픔을 스스로 허용하십시오. 때때로 우리 모두는 기분이 나아질 시간이 필요합니다.