졸음 - 현대인이 자주 나타나는 현상 : 삶의 빠른 리듬, 끊임없는 활동 변화로 아침과 낮과 밤의 한눈에 눈이 뭉쳐서 하품을 극복하고 저녁 식사 또는 저녁 식사 후 두 시간 동안 누워 있습니다. . 잠자리에 들지 않으면 어떻게해야합니까? 아이들과 함께 공부하거나 공부해야하기 때문에 손님을 기다리는 지, 어딘가에 가고 있습니까? 졸음을 신속하고 효과적으로 제거하는 방법은 무엇입니까? 우선, 기상 상태 나 시간으로 인해 졸음의 원인을 즉시 또는 만성적으로 결정해야합니다.
만성 졸음
아침에 깨울 수 없니? 불타는듯한 감각의 눈에는 모래가 들어간 것처럼 머리가 혼란스럽고 가장 단순한 움직임에 힘이 없습니다. 낮에는 눈이 가라 앉고 머리가 쓰러지는 것을 주기적으로 파악합니까? 저녁에는 컵을 마신 후에 커피 한잔을 마시지 만, 활기가있는 대신에 뱃속의 불타는 감각과 수평적인 자세를 취하고 싶은 욕망을 느끼십니까? 운송 수단에 서서 컴퓨터에 앉아있는 동안 잠이 듭니다? 만성적 인 피로, 피로감, 완전한 쇠약 증세가 있습니다. 치유 할 때가되었습니다. 이 경우 심한 졸음은 8-9 시간의 수면, 건강한식이 요법, 비타민 섭취, 신선한 공기와 새로운 느낌으로 걷기 등의 충분한 휴식으로 만 치료됩니다. 피로를 스스로 치료하려고 시도하지 마십시오. 좋은 결과로 이어지지는 않습니다. 의사와상의하십시오. 아마도 졸음을 없애기 위해 마사지와 같아야하며 산소 칵테일과 약물을 복용해야합니다.
아침에 졸음
아침에 일어 나니? 정상적인 아침 식사를 드실 수 없으며 커피 한 잔으로 자신을 밀어 낼 수 있습니다. 아침에 심하게 생각하고, 부진하고 피곤한 느낌이 드십니까? 자명종의 울림이 싫어? 당신은 야간 올빼미, 오후에 활동량이 많은 사람입니다. 이 경우 마약은 도움이되지 않습니다. 올빼미의 졸음을 제거하는 방법? 무료 스케줄 (밤에는 일하고 낮에는 잠을 잘 수있는 능력) 또는 두 번째 교대로 일자리를 얻으십시오. 그러나 아침 졸음이 비타민 결핍의 첫 징후 일 수 있습니다.이 경우 의사와상의 할 가치가 있습니다.
저녁에는 모든 것이 잔다.
해가 져서 눈이 감고 있니? 오후에 졸음의 의미. 졸음을 극복하는 것은 세 가지 방법이 있습니다 : 상쾌한 수단, 산소 또는 수분 섭취 및 체조의 유입. 당연히 상쾌한 수단은 매우 조심스럽게 다루어야합니다. 커피와 에너지 음료를 사용하면 신경계에 박차를 가할 것이며, 기분 전환을시키지 만 졸음을 극복하기 위해 비용을 지불하지 않아도됩니다. 상쾌한 약물을 지속적으로 사용하고 적절한 휴식을 취하지 않으면 신체가 고갈 될 수 있기 때문에 에너지를 "구부린"사람들에게는 치료가 종종 필요합니다. 따라서 3 잔의 커피 또는 5 번째 에너지 병을 마시는 것보다 창문을 열고 방을 잘 환기시키고, 차가운 샤워를하고, 발코니 또는 열린 창문 (물론 창 외부의 온도가 허용하는 경우)에 서서 깊게 숨을들이 마시고 공기를 흡입하고, 6-10 초 동안 천천히 천천히 내 쉰다. 드롭 릿, 트렁크의 몸통을 잡고 팔과 다리를 휘두르세요. 완전 충전 할 필요가 없으며 정맥을 통해 혈액을 분산시킵니다.
빗속에서 자게합니까?
창 밖에서 비가 내리고 베개에서 머리를 찢을 수 없습니까? 천둥 번개가 오기 전에 여름에 자주 졸리나요? 날씨에 좌우 되니? 혈압을 확인하십시오. 대부분 혈압이 낮은 사람들이 주로 meteozavisimy. 의사와 상담하십시오. 압력을 정상화하는 방법을 처방 해 줄 것입니다. 극단적 인 경우에는 강한 검은 색 커피, 뜨거운 차 또는 친구를 마 십니다.
빈번한 졸음은 인생에서 뭔가가 바뀌어야한다는 것을 알려주는 놀라운 요소입니다. 완전한 건강 진단을하고, 일상 생활을 점검하고, 일하는 긴장을 풀고 긴장을 풀고, 긴 시간 동안 에어 컨디셔너에 가까이 있지 말고, 더 많이 걸어 라.