한 스위스 동물학 자 P.Hodiger가 여러 동물을 자고 쉬는 데 얼마나 많은 시간을 할애하는지 알아보기 위해 탐험에 나섰다. 게으름의 졸음에 대한 대중의 믿음과는 달리 가장 큰 침낭은 사자입니다. 그들은 20 시간 연속 건조하지만 위에서 언급 한 게으름은 단지 15 개입니다. 대부분의 설치류 동물은 하루에 10-12 시간 정도 자고 거인은 코끼리와 기린으로 불과 4 마리가됩니다. 글쎄, 사람들은? 사람은 꿈에서 8-10 시간을 보낸다. 이는 적어도 그의 인생의 3 분의 1을 의미한다. 그리고 생산적인 나머지를위한 우리의 형제들이 외딴 밍크 또는 도달하기 어려운 나뭇 가지를 위해 충분하다면, 장르의 모든 규칙에 따라 우리에게 위로를주십시오. 어떤 자세에서 잠을 잘 수 있는지, 어떤 자세로 베개를 먹어야할지, 또는 임신 중 또는 근육 골격계의 질병으로 잠을 자야하는지, 그리고 일반적으로 우리, 사람, 정상적인 수면을위한 기준으로 간주되는지에 대해 이야기 해 봅시다.
옆에서 또는 등뒤로 제대로자는 법?
먼저 포즈를 다루겠습니다. 러시아 연방 및 유럽 국가 보건부 대표에 따르면, 모든 신체 부위가 효과적인 수면 및 휴식에 적합하지는 않습니다. 네가 어떻게 자고 싶니? 이 문제에있어서 우리의 척추 및 심혈관 시스템의 생리학은 과세하고 있습니다. 잠을 자려면 모든 근육이 완전히 이완되고 혈관이 부숴지지 않도록해야합니다. 이러한 조건의 100 %는 "등을 대고 누워"포즈로 대답합니다. 의사는 가장 정확하고 최적이라고 말합니다. 왜냐하면이 경우 척추가 완전히 이완되어 혈액이 몸을 통해 자유롭게 순환하여 모든 세포를 산소로 포화 상태로 만듭니다.
의사가 허락하는 포즈 중에서 두 번째로 신체의 위치가 옆에있다. 침구, 매트리스 및 베개를 올바르게 선택하면 편안하고 효과적으로 휴식을 취할 수 있습니다. 의사가 동의하지 않은 것은 왼쪽 또는 오른쪽에서 제대로 잠을 자면 어느 쪽인가입니다. 그러나 아마도 이것은 이미 모든 사람에게 사적인 문제입니다.
그리고, 결국, 절대적으로 받아 들일 수없는 위치 - 위장이 위치. 첫째로, 여기 근육의 이완은있을 수 없습니다. 결국, 척추는이 경우 단순히 비틀어집니다. 둘째로,이 자세는 아침에 두통뿐만 아니라 골 연골 증 및 척추 측만증의 발달뿐만 아니라 경부 동맥의 전이로 인한 심장 마비의 위험을 초래합니다.
그리고 베개에, 또는 그것없이, 제대로자는?
이것은 또 다른 논란의 문제이며, 현대 의학의 대표자와 소비에트 경화의 지도자들이 서로를 이끌고있는 토론입니다. 베개가 필요하다는 첫 번째 주장과 마지막 베드로는 그렇지 않습니다. 그럼에도 베개를 사용하거나 베개를 사용하지 않고 제대로 자게하는 방법은 무엇입니까? 음, 물론, 베개에, 특히 허리를 굽히고 어깨가 넓은 경우. 이 침구 만 적절하게 선택해야합니다. 가장 적합한 옵션은 신체 윤곽을 차지하는 정형 외과 용 베개입니다. 그러나이 경우 약간의 뉘앙스가 있습니다. 베개의 높이는 어깨 너비와 동일해야합니다. 그렇지 않으면 목이 꿈속에서 구부러지고, 이는 깨어 난 후 두뇌의 혈액 공급과 두통으로 이어집니다. 그러나 정형 외과 베개가 너에게 너무 비싸면 낙심하지 말라. 개인적인 접근 방식과 평소 깃털로 매우 적합합니다.
임산부와 골 연골 증과 함께 제대로자는 법?
다시 여기에서 우리는 처방전으로 안내 될 것입니다. 결국, 임신과 근골격계의 질병은 의사를 면밀히 모니터링해야합니다. 그렇다면 임신 한 여성을 위해 올바르게자는 법? 임산부를위한 최상의 자세는 그녀의 편에 누워 있습니다. 그래서 척추와 내장은 최소한으로 적재됩니다. 뒤에,이 상황의 모든 정확함에도 불구하고, 임산부는 뱃속뿐만 아니라 맹목적으로 잘 수 없습니다. 첫 번째 경우에는 복강의 내부 기관에 가해지는 부하가 증가하며,
그러나 척추 측만증과 다른 척추 질환 환자들은 등을 잘 잤어야합니다. 음, 임산부 및 오 포니 코프의 경우 최상의 침구는 중간 부드러움과 개별적으로 선택된 베개의 정형 외과 용 매트리스입니다. 나무로 된 방패 나 푹신한 깃털도 없습니다.
이러한 단순한 규칙은 완전한 인간의 수면을 위해 존재합니다. 그 (것)들에게 고집하면, 당신은 항상 쾌활하고 쉬게 할 것이다.