모든 사람은 혈액 속에 콜레스테롤 이 있습니다. 좋은 점과 나쁜 점의 두 가지 유형이 있습니다. 성인기에 사람들은 종종 혈전 형성, 전반적인 상태의 악화, 심장 발작에 직면합니다. 이러한 모든 문제는 혈액의 "나쁜"세포의 수가 증가하는 것과 관련이 있습니다. 많은 사람들은 자연적인 방법으로, 즉 정제를 사용하지 않고 콜레스테롤을 낮추는 방법에 관심이 있습니다. 도움이되는 많은 좋은 방법이 있습니다. 우리는이 기사에서 말할 것입니다.
다이어트 약을 먹지 않고 콜레스테롤을 제거하는 방법?
우선, 태블릿이없는 콜레스테롤을 줄이려면 태아의 형성에 영향을주는 음식이므로 메뉴를 수정해야합니다. 이 세포의 수를 아주 적게 줄이는 것은 어유를 식단에 넣고 씨앗, 견과류, 과일 (특히 아보카도, 석류)과 열매 (크랜베리, 블루 베리, 포도)의 섭취를 늘리는 것입니다. 또한 추가 가치 :
- 콩;
- 콩 제품;
- 전체 곡물;
- 곡물.
아침에 오트밀을 꼭 먹어야합니다.
메뉴에서 "해로운"음식을 제외해야합니다.
- 튀김;
- 훈제 식품;
- 향신료;
- 패스트 푸드.
콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 미치는 것은 흡연과 음주라는 나쁜 습관을 거부하는 것입니다.
운동으로 태블릿이없는 콜레스테롤을 줄이는 방법은 무엇입니까?
매일 신체적 인 운동을 수행해야하며 체육관에 등록하는 것이 좋습니다. 코치는 운동의 종류와 종류를 선택합니다. 과체중 과의 싸움은 알약 섭취없이 콜레스테롤의 급격한 감소를 가져 오지만 올바르게 시행되어야합니다. 위에서 제시 한 권장 사항에 따라 식단을 변경하고 매일 훈련을 추가하면 체중이 자연스럽게 사라지고 웰빙도 향상됩니다.