겨울철에 가까울수록 냉기, 지루한 비, 구름이 덮인 하늘이 분위기를 망쳐 놓고 비관적 인 분위기로 설정됩니다. 이때 작업 능력이 떨어지기 시작하고 피곤함이 줄어들고 소파에 누워서 아무 것도하지 않으려 고합니다. 이것은 모든 사람에게 친숙하며 심리학자들은 그것을 가을 우울이라고합니다.
가을 우울증이란 무엇입니까?
많은 전문가들은 가을에 많은 사람들이 오는 우울증은 대다수가 믿는 것만 큼 무해하지 않으며 겨울의 준비 기간에 들어간 인간 정신의 변화와 관련이 있다고 믿습니다. 동물이 겨울잠을 위해 떠날 때가 추울수록 가벼운 하루가 짧아 질 때 슬픔과 우울의 시간이 가을이라는 것이 흥미 롭습니다.
가을 우울의 원인
이시기에 실제로 혼수 상태, 졸음, 힘 이 약간 감소 했음을 감안하면 비슷한 비교가 가능할 수 있습니다. 그러나 이것은 끝나지 않으며 공식 의학은 우울증의 원인이 처음에 나타나는 것보다 더 복잡하다고 주장합니다 보기. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 행복의 호르몬이라고 불린 두뇌에 들어가는 세로토닌 물질의 부족;
- 그러한 상태에 대한 유전 적 소인의 존재;
- 스트레스가 많은 상태에서 오래 머물러 라.
가을 우울증 징조
회색 날과 하늘은 구름에 미소를 일으키지 않으므로 냉담과 불만, 삶의 불만과 같은 우울 징후의 징후는 과민성, 기분의 악화, 효율성 감소, 경우에 대한 관심의 상실, 피로감 등을 보완 할 수 있습니다. 이 상태를 특성화하기에 덜 중요 :
- 저녁뿐만 아니라 낮에도 졸음이 나타납니다.
- 식욕 감소 또는 식량 수요 증가;
- 주의 집중을 약화시킨다.
- 불안의 발생;
- 불면증.
이러한 우울증의 징후는 연중 다른시기에도 가능하지만, 병에 걸리거나, 물질적이거나 생산적인 문제, 가족 갈등 등으로 약화되는 경우, "공격"하고 함께 모여서 돌이킬 수없는 해를 입을 수 있습니다. 통계에 따르면이 기간 동안 가장 많은 자살 시도가 발생했다는 자료가 통계에 인용되어있는 것은 아닙니다.
가을에 우울증에 빠지지 않으려면 어떻게해야합니까?
이 현상은 일시적이지만 (우울증) 동시에, 얼마나 빨리 그 물질을 제거 할 수 있는지는 주로 사람 자신에 달려 있습니다. 게으름, 취미 부족, 가족과의 복잡한 관계, 외로움과 삶에 대한 불만은 우울한 상태를 악화시킵니다. 이를 피하기 위해 권장 사항을 사용하여이를 극복하는 데 도움이 될 수 있으며 가을 우울증을 예방할 수 있습니다.
- 직장에 짐을 지우십시오. 집이나 교외 지역에는 많은 것이 있습니다.
- 긍정적 인 태도를 가진 친구와 만나고 가장 어려운 상황에서도 긍정적 인 순간을 찾는 방법을 아는 경우가 많습니다.
- 체육관이나 수영장에서 피트니스, 요가에 등록하고 정기적으로 수업에 참석하십시오.
우울증 - 어떻게 싸울 것인가?
가을은 슬픈 시간이며,이 시간에 당신은 저녁에 소파에 누워서, 자신을 유감스럽게 생각하고, 날씨, 친척, 친구들을 꾸짖거나 다른 방식으로 행동 할 수 있습니다. 그리고 가을 멜랑콜리는 거의 모든 사람들을 사로 잡을지라도, 모든 사람들이 복종하여 그 엄청난 영향력을 용납하지는 않습니다. 증상이 적을수록 유용하고 즐거운 시간을 보냅니다. 추운 가을에 우울증을 없애는 방법에 대한 팁도 있습니다. 날씨의 어리 석음과 습기에 대한이 싸움에서 필요한 가장 중요한 것은 "흔들어서"당신의 삶을 더 밝고 재미있게 만들고자하는 욕망입니다. 그리고 이것은 도움이 될 수 있습니다 :
- 옷의 유행 특별하고 밝은 성분;
- 아파트의 추가 조명;
- 집에서 즐거운 부드러운 음악, 가능한 경우 서비스에서.
- 좋아하는 흥미로운 직업 : 사진, 바느질, 기술 창의력, 글쓰기 등.
- 스포츠 또는 피트니스 그룹의 수업.
또한, 음식이 유용한 제품을 사용한다면 가을 우울증은 격변 할 것입니다. 특히 겨울철 품종의 감귤류와 현지 사과, 정원 및 정원의 기타 선물. 그것은 불필요하고 비타민과 함께 시체를 지원하지 않으며, 약국에서 의사 또는 약사와 물론, 견학, 전시 방문, 극장, 콘서트가 그들을 올바르게 선택하는 데 도움이됩니다.
가을 우울증의 비타민
사람들의 마음 속에 오랫동안, 여름 기간에 축적 된 비타민은 신선한 냉동 딸기와 채소로 준비된 가정 준비와 요리로 인해 가을 겨울 기간 동안 생존 할 수 있다고 생각 해왔다. 사실,이 모든 것이 에너지를 지원하지만 신체가 비타민 보충제를 섭취한다는 사실을 돌봐야합니다.
영양사들은 비타민에 대한 신체의 필요성을 충족시키기 위해 매일 적어도 400 그램의 신선한 청과물을 고품질로 섭취해야한다고 말합니다. 이시기에 특히 유용한 양배추, 신선하고 신맛이 나는 사탕 무우, 녹색 완두콩, 감자, 사과, 모든 종류의 견과류, 말린 살구, 자두, 감귤류 등을 구별 할 수 있습니다.
우울증의 비타민은 바다 물고기와 해산물, 닭고기, 토끼, 칠면조 고기, 간에서 발견 할 수 있습니다. 그들의 소비는 아미노산 오메가 -3와 오메가 -6, 비타민 A, D, K, 그룹 B 등으로 몸을 보충합니다. 가을 멜랑콜리 및 카타르 질병의 예방에 필요한 비타민 C의 주요 공급원이 독소, 바다 갈보, 검은 건포도, 키위임을 잊지 마십시오. 보충제는 약국 네트워크에서 구입할 수있는 비타민 복합체를 필요로합니다.
우울증
게으른 태만함, 지루함 및 무관심에 대처하면 비타민이 풍부한 식품뿐만 아니라 천연 항우울제를 적절하게 조직화하는 데 도움이됩니다. 우울증의 영양에는 비타민 이외에 마이크로 및 매크로 성분, 미네랄, 지방산이 풍부한 식품이 포함되어야합니다. 영양 학자들은 가을 우울증의 파괴적인 영향을 경감시키는 데 도움이되는 특수 식단을 개발했습니다. 많은 경우에 - 완전히 제거합니다.
가을의 식단에서 영양은 당근, 시금치, 브로콜리, 무의 장식과 함께 바다 생선 요리를 포함해야합니다. 메뉴는 견과류, 오트밀과 메밀 죽, 치즈, 천연 버터, 유제품이어야합니다. 겨울 야채로 만든 샐러드를 맛을 내기 위해서는 정제되지 않은 식물성 기름이 좋습니다. 음료에서 dogrose, 말린 과일, 크랜베리 및 다른 딸기의 젤리, 코코아, 핫 초콜렛의 콤보를 유용하게 주입 할 수 있습니다.
가을 우울증의 영화들
가을 날씨와 멜랑콜리 동안의 건강에 대한 좋은 지원은 전시회, 콘서트, 영화 관람입니다. 많은 사람들에게 훌륭한 심리적 항우울제가 될 수있는 영화입니다. 그러나 우울증은 삶의 긍정을 불러 일으키는 영화가 아니며, 멜로 드라마, 코미디, 모험 영화가 그 자리를 찾아야합니다.
- Knockin 'on Heaven (독일, 1997) . Dir. 토마스 이안. 두 친구의 사진은 죽음으로 치닫고 모든 것이 심각해 지지만 감독의 위대한 작품으로 인해 관객은 매 순간을 감상하게됩니다.
- M 전사 (미국, 2006) . Dir. 빅터 살바. 체조 선수에 관한 영화는 각각의 내부의 침울 한자를 침묵시키고 우리가 가진 것을 감상하는 데 도움이 될 것입니다.
- 큰 물고기 (미국, 2004) . Dir. 팀 버튼. 우리 각자가 자신 만의 방식으로 현실을 바라 보는 영화. 감독은 재미있는 이야기뿐만 아니라 오랫동안 당신의 기억 속에 남을 그림을 제거했습니다.
- 그리고 내 마음 속에서 나는 춤을 추고있다 (Great Britain, 2004) . Dir. 데이미언 오도넬. 휠체어에 관한 영화, 많은 사람들이 부러워할만한 낙관론.
- 얼버무린 마음의 영원한 햇빛 (미국, 2004) . Dir. 미셸 곤 리드. 우리는 다른 짐 케리에게 익숙하지만,이 그림에서 그는 그의 모든 극적인 재능을 드러낸다. 이 영화는 인생이 컴퓨터가 아니며 단일 키를 눌러서 제거 할 수있는 것이 아무것도 없음을 알려줍니다.
- 다른 사람에게 지불하십시오 (USA, 2004) . Dir. 미미 래더. 이 영화는 큰 마음을 가진 어린 소년에 관한 영화입니다. 그의 숙제를 마친 후, 그는 이해하지 못한 채 자신 만의 독특하고 강력한 상호 지원 시스템을 만들었습니다.
- 빨간 개 (독일, 2011) 입니다. Dir. 크립 스 스텐더스. 많은 정착민들이 서로를 찾도록 도운 개에 관한 영화. 그녀가 살던 도시에서 그녀는 기념비를 두었다.
우울증으로 죽을 수 있습니까?
우울증은 극복 할 수 있고 반드시 극복해야하는 심각한 심리적 상태입니다. 사실, 사람이 일, 친구, 취미, 즐거운 관심을 가질 때만 패배 할 수 있습니다. 그러나 오랜 시간 동안 해결되지 않은 손실, 문제, 갈등으로 인해 심각한 우울증이 발생할 때 발생합니다. 악천후, 일찍 황혼, 희귀 한 맑은 날에 악화 될 수 있습니다. 이 경우 사망 할 수 있습니다.