아이는 질식합니다 ... 기관지 천식의 문제에 대처 한 부모는 그러한 질병을 가진 어린이가 최소 매일 코르티코 스테로이드 용량을 가져야한다는 사실을 고려하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 그에게 정상적으로 호흡하는 것이 필요합니다. 그러나 약을 복용하는 것뿐만 아니라 어린이를 도울 수있는 방법이있을 수 있습니까?
결국 20 세기 후반 러시아의 보컬리스트 Alexandra Nikolayevna Strelnikova가 발명 한 아이의 올바른 호흡을 설정하는 매우 효과적인 방법이 있습니다.
처음에는 그녀의 발달을 체조라고 생각했는데, 출연자의 목소리가 더 명확하고 순결 해지기 시작했습니다 (그녀는 학생들과 약혼했기 때문에 자신의 목소리가 급속하게 발전 할까봐 매우 걱정했습니다). 그러나 나중에 Strelnikova 방법에 따라 아이들을위한 호흡 체조가 기관지염, 기관지 천식, 아데노이드, stammering 및 부비동염에 대해 우수한 치유 효과를 제공한다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 콧물, 피부 질환 (아토피 성 피부염, 건선), 심혈관 질환, 두통, 편두통, 두부 및 척추 질환 및 상해와 같은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기 호흡 체조 Strelnikova의 방법에 의한 몇 가지 연습의 몇 가지 예입니다.
연습의 예
규칙 : 호흡은 코에 의해서만 이루어지는 반면, 흡입은 시끄럽고 예리하고 짧아야하며, 호흡은 입을 통해 실시됩니다. 호흡은 운동과 동시에 이루어집니다.
"라도 쉬키"
아이는 똑바로 서서 팔을 팔꿈치에 구부리고 아래로 내리고 손바닥을 보여야합니다. 그렇게 할 때 코를 가리고 날카로운 리드미컬 한 호흡을하고 주먹을 쥐고 손을 움켜 쥐는 방법, 즉 공기를 잡는 방법이 필요합니다. 계약서에는 4 회 숨을 쉬어야하며 그 다음 3 ~ 4 초 동안 일시 중지해야합니다. 다시 네 번 숨을 쉬세요. 일시 중지하십시오.
운동은 4 번의 호흡 동안 24 번 수행됩니다.
(이 운동의 시작 부분에 어지럼증이 생길 수 있으므로 빨리 사라져야하지만, 그렇지 않으면 운동은 앉아 있어야합니다.)
"펌프"(또는 "타이어 펌핑")
아이는 곧게되고, 다리는 어깨 너비보다 벌써 놓여진다. 그는 앞으로 기울기를 만들어야합니다 (손은 바닥에 닿지 만 만지지 마십시오). 그리고 사면의 후반부에는 날카 롭고 짧은 코의 영감을 받아야합니다. (숨을 쉬어야 함). 완전히 펴지 않으면 서 자신을 키우고 다시 영감으로 성향을 나타내야합니다. 이 운동은 자동차 타이어 펌핑과 같습니다. 16 회 숨을 내쉬고, 3 초에서 4 초 간 일시 중지합니다. 다시 16 회 숨을 멈 춥니 다.
운동은 6 번의 호흡 동안 16 번 수행됩니다.
"Cat"(또는 회전이있는 스쿼트)
아이는 곧게되고, 다리는 이미 어깨 너비보다 좁게 놓여 있고, 발을 바닥에서 들어 올리지 않고 가볍게 쪼그리고 앉아서 트렁크를 오른쪽으로 돌립니다. 그는 날카로운 숨을 쉬었다. 같은 방식으로 왼쪽으로 돌면서 - 예리한 호흡.
운동은 32 번 숨을 3 번 수행합니다.
"큰 진자"
아이는 곧게되고, 다리는 어깨 너비보다 벌써 놓여진다. 운동 "Pump"에서와 같이, 어린이는 조금 앞으로 구부리고 흡입합니다. 그런 다음 허리에서 구부리고 뒤쪽으로 기울어 져 어깨를 손으로 껴안습니다. 또 숨을 쉬십시오. 이 운동에서는 호기가 자체적으로 발생하므로 특별히 제어해서는 안됩니다. 호흡 사이의 일시 중지는 3 ~ 4 초입니다.
운동은 32 번 숨을 3 번 수행합니다.