오늘날 여성들은 셀룰 라이트와의 싸움에서 통합 된 접근법을 구성하는 여성조차도 비효율적 인 것으로 간주하여 종종 신체 운동을 무시합니다. 그리고 실제로, 모든 뷰티 살롱이 노력없이 셀룰 라이트를 없애 버릴 때, 당신은 거짓말을하고, 당신은 마사지, 랩핑, 가면 또는 다른 것을 현대적인 기법으로 사용합니다. 당연히, 살롱을 위해 그것은 "오렌지 껍질을 제거하는이 방법이 절대적으로 자유롭고 아주 효과적이기 때문에, 비효율적 인 무언가로 셀룰 라이트에서 육체 운동을 선물하는 것이 유리하다 : 그렇지 않으면 그들은 수익을 잃을 것이다.
셀룰 라이트의 복잡한 운동 : 기본
모든 유형의 신체 활동이 원하는 결과를주는 것은 아닙니다. 예를 들어, 셀 룰 라이트의 최적 강도 운동을 위해서는 매우 가볍고 적당한 에어로빅 하중과 결합하는 것이 중요합니다. 발리볼, 테니스 또는 스텝 에어로빅을 연습 할 때 다리에 과도한 스트레스를주지 않는 것이 중요합니다. 반대로 에어백은 "오렌지 껍질"을 이전보다 더 두드러지게 만듭니다. 동시에, 그러한 종류의 하중을 완전히 배제하는 것은 불가능합니다. 지방 조직의 가속화 된 분열을 촉진하고 결과적으로 셀룰 라이트의 소실을 촉진하기 때문입니다.
결과를 목표로 한 운동과 마찬가지로 다리, 엉덩이 또는 바드에 정기적으로 운동을 반복하는 것이 중요합니다. 이상적으로는 하루에 근육을 휴식과 회복을 위해 사용할 수 있습니다. 그러한 복합체를 시작하려면 간단한 운동이 필요하고 끝내기 - 스트레칭을위한 운동 (체육에서 적어도 한 과목을 배운 경우 두 가지를 모두 알고 있음).
일부 운동으로 집에서 셀룰 라이트를 없애는 것이 충분히 길기 때문에, 원하는 결과의 달성을 가속화 할 다른 방법을 무시하지 않는 것이 좋습니다. 우선 다음 단계에 유의하십시오.
- 적절한 영양. 지방, 튀긴 음식 및 패스트 푸드의 식단을 제거하고 더 많은 야채, 과일 및 저지방 유제품을 섭취하십시오.
- 안티 셀룰 라이트는 가정에서 랩핑합니다 . 이것은 전혀 어렵지 않습니다.
- 샤워하는 동안 딱딱한 수건으로 문제 구역을 문지릅니다.
- 샤워 후, 자몽, 오렌지 또는 레몬의 에센셜 오일을 사용하여 자기 마사지 (적어도 5-15 분).
셀룰 라이트 운동과 함께이 간단한 규칙은 15-20 일 후에 훌륭한 결과를 제공합니다.
집에서 셀룰 라이트를 제거하는 방법?
복합물에 포함 된 운동은 너무나 간단하여 놀랄 것입니다. 그럼에도 불구하고 구현의 단순성이 낮은 효율성을 의미하는 것은 아닙니다. 반대로 복잡한 것은 정기적 인 실행으로 우수한 결과를 제공합니다. 또한 종이로 배우는 것이 쉽지 않으며, 메모리를 사용하는 것이 훨씬 편리합니다.
- 건너 뛰는 로프로 점프. 적어도 15 분 동안 뛰어야합니다. 휴식을 취할 수도 있고, 휴식을 취할 때 걷는 것이 필요하지만, 어떤 경우에는 앉지 않아도됩니다.
- Squats (엉덩이와 엉덩이에 셀룰 라이트를위한 최고의 운동 중 하나). 어깨 너비에 발을 대고 허리에 손을 대십시오. 너가 의자에 앉아있는 것처럼 엉덩이를 뒤로 당기는 스쿼트. 무릎이 90도 기울어지면 상승하기 시작하십시오. 각각 15 번 반복하십시오.
그것이 쉽게되면, 양을 늘리거나 덤벨을 집어들. - 엉덩이를 걷는 것 (이 운동은 셀룰 라이트를 제거 할뿐만 아니라 예방 목적, 즉 문제가 나타나기 전에 수행하는 것이 중요합니다.) 바닥에 앉으십시오, 그 앞에서 다리가 똑바로 함께, 등 뒤에서, 머리 뒤에서 손으로. 무릎을 앞뒤로 구부리지 않고 엉덩이와 함께 이동하십시오. 피곤할 때까지 운동을하십시오. 그 후에 시간을 기록하고 1 분 정도 더 기다리십시오.
셀룰 라이트를 없애는 방법 (발에, 교황에게 그것은 중요하지 않습니다)에 관한 질문에서, 연습은 마지막 역할에서 멀리합니다. 이 작은 단지를 수행하면 목표를 빨리 달성 할 수 있습니다.