최신 데이터에 따르면, 지구상의 다섯 번째 사람마다 수면 장애가 있습니다. 우리는 불면증의 원인과 주요 징후를 알아 내고이 질병을 치료하는 방법과 예방 방법을 고려하기로 결정했습니다.
불면증이있는 이유는 무엇입니까?
불면증 치료를위한 결정 요인과 계획을 결정하려면 질병 유형을 결정할 필요가 있습니다. 수면 장애는 만성적이며 영구적이며 일시적입니다.
만성 불면증의 원인 :
- 정신 장애;
- 우울증 ;
- 일정한 정신 과부하.
에피소드 불면증은 다음과 같은 요인들로 인해 발생할 수 있습니다.
- 밤에 과식;
- 너무 일찍 저녁 식사;
- 불편한 베개 또는 침대;
- 잠을위한 방에있는 신선한 공기의 부족;
- 잡음;
- 밝은 빛;
- 기후와 환경의 변화;
- 작은 정서적 인 혼란, 불안.
별개의 유형은 기력이 온난 한 후에 만 나타나고 약 2-3 개월 동안 지속되는 원인이있는 봄철 불면증입니다. 이 수면 장애는 만성 질환의 악화와 관련하여, 또는 비타민과 봄 비타민 결핍 의 심각한 부족으로 발생합니다. 이러한 불면증은 봄철 성 호르몬의 생성이 짧은 시간 동안 증가하여 불안한 상태와 사소한 정서적 변동을 일으키기 때문에 여성에게서 더 자주 나타납니다.
만성 불면증을 치료하는 방법?
우선, 자기 치료를하지 마십시오. 불면증과 동반 된 두통, 오랜 시간 동안 무엇을 해야하는지, 어떤 준비를해야하는지, 전문가가 결정해야합니다. 첫째, 의사는 질병의 원인과 야간 수면의 특징을 알아낼 것입니다. 사실 불면증은 잠들기가 어려울뿐만 아니라 어려움을 의미합니다. 또한 조기 각성, 밤의 각성 또는 절대적 결핍을 특징으로합니다. 각 징후에는 개별적인 접근과 신중한 선택의 수면제가 필요합니다. 적절한 마약의 약속은 다음과 같은 팁을 따라야한다, 어떻게 불면증으로자는 방법 :
- 저녁은 예상 퇴직 전 3-4 시간, 저지방 신 우유 제품의 경우 더 좋습니다.
- 정권을 고수하고, 잠에서 자고, 주말에도 같은 시간에 일어나십시오.
- 졸음이 없다면 잠들지 마십시오. 단조로운 직업이나 조용한 음악 감상에 집중하는 것이 좋습니다. TV를 시청할 때 가장 지루하고 조용한 영화와 TV 프로그램을 선택하십시오.
- 저녁에는 커피와 차를 마시지 말고 피우지 마십시오.
불면증에서 무엇을 선택할지, 허브 추출물을 기본으로 한 천연 제제를 선호하는 것이 좋습니다. 더 강력한 약물은 정신 질환과 심한 수면 장애가있는 경우에만 나타납니다.
불면증의 민간 치료
민간 요법에서는 처음에는 저녁기도가 권장됩니다. 신선한 공기를 조용하게 산책하면 폐와 뇌에 산소가 공급되어 쾌적한 피로감을 느끼고 일상의 고민과 경험에서 벗어날 수 있습니다. 또한, 허브는 불면증에 사용됩니다. 가장 인기있는 것은 약국에서 쉽게 구입할 수있는 모란의 알코올 팅크 (alcohol tincture)였습니다. 익모초의 풀도 도움이됩니다. 밤에는 일반 차처럼 양조하고 술을 마셔야합니다. 불면증으로 잘 수있는 방법, 걱정하지 않는 훌륭한 방법은 전나무의 에센셜 오일로 편안한 발 마사지입니다. 더운 샤워를하거나 샤워를 한 후에 목욕을하십시오 (라벤더, 카모마일).
불면증 - 결과
정상적인 수면을 회복하지 못하면 결국에는 다음과 같은 질병을 앓게됩니다.
- 부정맥;
- 만성 피로;
- 주의력 저하;
- 시력의 기관의 질병.
또한, 불면증은 신경계 및 정신 질환의 장애를 동반합니다.