"Diko는 그날 피곤했으며, 특히 일찍 잠자리에 들었고, 세 번째 시간에는 울타리 위로 느슨하게 등산하는 뚱뚱한 양을 생각합니다. 한쪽 눈에서 잠이 들었고 아침에 잠이 들었으며 충분한 수면을 취하지 못했으며 그 다음날 같은 이야기가 들리 더니 잠이라도 쉬지 않습니다. 이 불면증을 제거하는 방법? ". 친숙한 상황? 당신은 또한 불면증으로 어떻게 잘 수 있는지 몰라요, 당신이 잠들었을 때 끊임없이 일어 났습니까? 그것은 자체적으로 갈 수 없으며, 불면증은 치료할 수 있고 치료되어야합니다. 여기에 대해 다루는 방법이 있습니다. 대화가있을 것입니다.
불면증의 원인
불면증을 제거하는 방법을 이해하려면 그 원인을 이해해야합니다. 생리학적이고 심리적 일 수 있습니다. 생리 학적으로는 침대 앞에 카페인, 급성 및 지방성 식품을 함유 한 음료 또는 약물을 사용했기 때문일 수 있습니다. 또한 불쾌한 냄새, 밝은 빛, 소음, 불편한 침대, 차가움 또는 무레를 실내에서 잠들게 할 수 있습니다. 이 경우 불면증을 이겨내는 방법은 이해할 수 있습니다. 염증의 근원을 없애고 침대 앞에 음식을 마시고 술을 마셔야합니다. 불면증의 심리적 원인은 첫째, 스트레스, 우울증 및 강렬한 정신력입니다. 첫 번째 경우처럼 불면증을 없애기 위해서는 그 원인을 제거해야합니다. 그러나 진정시키는 것이 훨씬 더 힘들어지며, 진정시키는 특별한 호흡 운동과 휴식 운동이 도움이 될 수 있습니다. 상황이 통제 불능 상태가되고 자체적으로 문제에 대처하는 것이 불가능한 경우에는 의사 만이 필요한 약을 선택하고 치료를 처방하기 때문에 불면증을 극복하는 방법에 대한 질문을 전문가에게 요청해야합니다.
불면증이 있으면 어떻게해야합니까?
불면증이 시작되면 즉시 우리는 수면제를 움켜 잡습니다. 이 문제에 대한 한 번 해결 방법으로는이 옵션이 나쁘지 않지만 수면제를 계속 사용하면 중독을 유발할 수 있습니다. 그리고 알약을 마신 후에 우리는 문제를 해결하지 못합니다. 그러나 우리는 그 시체를기만합니다. 그러므로 불면증에 관해서는 무엇을 마실 생각인지, 어떤 수면제가 더 잘 도움이되는지, 포괄적 인 방법으로 문제에 접근하는 것이 좋습니다.
- 위에서 이미 언급했듯이, 불면증으로 인한 수면은 우리가 늦게 저녁을 먹고 마신 것에 의해 방해 받는다. 따라서 침대 앞에 검은 색 차와 커피를 먹는 것을 거부하려면 지방과 매운 음식의 섭취를 제한해야합니다. 알코올과 니코틴은 과도한 섭취로 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 정권에 충실하고, 같은 시간에 잠자리에 들도록하십시오. 졸린 기분이 들지 않으면 자신을 강요하지 마십시오. 지루한 책이나 잡지를 읽거나 TV를 보거나 라디오를 들어보십시오.
- 신선한 공기를 마시 며 특히 취침 전에 몸이 쉬는 데 도움이됩니다.
- 침대 앞에 공포 영화, 시끄러운 음악과 다툼이 생길 수 있기 때문에 자신의 부재를 유발할 수 있으므로 삼가해야합니다.
- 하루가 긴장했다면, 따뜻한 샤워 나 좋아하는 아로마 오일을 사용한 목욕으로 긴장을 풀 수 있습니다.
- 잠을 자기 전에, 할 일이없는 것에 대해 생각하지 말고, 문제를 산만하게하고, 쾌적하고, 위선적 인 그림을 상상해보십시오.
불면증에 대한 민간 요법
민간 치료사가 수면 장애에 권장하는 것은 다음과 같습니다.
- 불면증을 치료하는 방법 중 하나는 다양한 허브를 사용하는 것입니다. 여기, 예를 들어 홉 콘 (hop cone)의 달인. 끓는 물에 2 스푼의 콘을 쏟아야합니다. 4 시간 동안 서서 술을 마시고 잠자리에 드십시오.
- 또한, 민간 의학은 오레가노에 기초한 불면증 기금을 권장합니다. 그것은 차 또는 주입에 첨가 될 수있다. 주입을 위해서는 잘게 잘린 오레가노 2 티스푼이 필요하며 끓는 물을 부어 밀폐 용기에 넣으십시오
20 분. 주입 필터 후 식사하기 전에 15-20 분 동안 따뜻하게 마셔야합니다. 하루에 3 번 ½ 컵을 마셔야합니다. - 불면증에 대한 민간 요법 중 하나가 더 흥미 롭습니다. 그것은 허브의 냄새를 좋아하는 사람들과 같습니다. 작은 베개를 꿰어서 말린 오레가노, 박하, 발레 리아 누스, 세인트 존스 w, 홉 콘, 호손 꽃으로 채울 필요가 있습니다. 당신은 진정 효과가있는 허브를 사용할 수 있으며, 비율도 사용하십시오. 가장 중요한 것은 당신이 향기를 좋아한다는 것입니다. 이 베개는 베개 밑에 잠자리에 들기 전에 놓아야합니다.