이들은 태아의 발육과 엄마의 건강에 큰 영향을주는 다중 불포화 지방산입니다. 그들은 인체에 의해 합성되지 않으므로 음식을 적절히 공급 받아야합니다.
임산부를위한 오메가 -3의 이점은 무엇입니까?
과학적 연구는 지방산의 긍정적 효과를 나타냅니다. 오메가 3는 조기 분만 예방에 좋습니다.
그들은 또한 임신 말기에 독성 위험을 줄이는 데 기여합니다. 이는 자녀에 대한 어머니의 건강에 큰 위험이됩니다.
또한 오메가 -3는 혈압을 낮추어 태아의 면역계와 신경계를 돕습니다. 임신 한 여성의 일일 요금은 2.5g입니다.
오메가 3의 결핍은 아기의 미래 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 알레르기와 비정형 질병이 스스로를 느낄 수 있습니다. 불행히도, 우리나라의 대부분의 임산부에서는식이 요법에서 다가 불포화 지방산이 부족합니다. 그리고 임신 중기까지 상황은 크게 악화되고 있습니다.
오메가 -3는 어디에 포함되어 있습니까?
종종, 오메가 -3 섭취를 충분히하기 위해서는 식단을 조절해야합니다.
우선, 지방산 함량이 높은 식물성 기름을 매일 사용하십시오. 유채, 콩, 아마씨 같은 기름 입니다.
그런 다음 고등어, 청어, 연어, 송어 등 뚱뚱한 종류의 생선이 종종 식탁에 나타나는지 확인하십시오. 오메가 -3 가금류, 달걀 노른자, 견과류, 씨앗이 풍부합니다.
임산부를위한 오메가 -3의 준비
임산부를위한 비타민 오메가 -3는 다양한 제조업체가 대표합니다. 이들은 다중 탭 Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 등과 같은 지방산 함량이 높은 종합 비타민제입니다. 그리고 또한 Omega Vitrum Cardio, Aevit 등의 약물 치료. 신체에 대한 세심한 태도와 의사의 권고 사항을 준수하면 건강한 아기를 낳을 수 있습니다.