그리 멀지 않은 휴일 인 "Olivier", "모피 코트 아래 청어", "Vinegret"입니다. 의심 할 여지없이 많은 사람들은 이미 2018 년에 100 가지 목표를 달성 할 수있는 목록을 작성했습니다.
이 목록에는 "건강을 강화하고 상처 입지 않고 행복하게 느끼지 말고, 무엇을 하든지간에"또는 "나는 더 생산적으로되고 싶다"라는 항목이있었습니다. 여기에 당신을위한 조언이 있습니다, 당신은 1 월 1 일이 아닌 내일부터 소중한 유행을 시작할 수 있습니다.
1. 감귤류. 더 많은 감귤류.
우리가 감기에 걸렸을 때 레몬, 오렌지, 그레이프 푸르트, 만다린에 의지하는 것을 보았습니까? 감귤의 엄청난 이점은 유용한 비타민 (C, B2, PP, A, E, B)의 저장고라는 것입니다. 하루에 적어도 감귤류를 먹고 건강을 강화하십시오. 예를 들어, 빈속에 마신 레몬 물로 하루를 시작하십시오 - 생기를위한 이상적인 음료, 면역력을 높이고 신진 대사를 가속화하십시오.
2. 야채를 잊지 마라.
매일 식단에 야채를 포함하는 사람들은 육류 제품에 하루에 세 번 세 번 먹는 사람들보다 더 아프다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 결국, 야채와 같은 건강 식품은 암 종양의 발병을 막고 심장 혈관계의 질병 위험을 줄이고 에너지로 몸을 포화 시키며 피부를 깨끗하게하고 피부를 개선하고 뼈를 강화시킵니다.
3. 정원사와 놀아 보죠?
실내 식물이 합성 카펫 및 기타 가정에서 발생하는 유해한 포름 알데히드를 흡수 할뿐만 아니라 스트레스를 없애고 혈압을 낮추며 신경계를 진정시키는 데 도움이된다고 상상해보십시오. 어떻게? 정원사 모드를 켜기 만하면됩니다. 최소한 두 개의 식물을 돌보기 시작하십시오. 또한, 자연과의 의사 소통으로 인해 여성은 많은 활력을 얻습니다.
4. 멀티 태스킹을 잊어 버리십시오.
의심 할 여지없이, 현대 세계는 우리가 빛의 속도로 움직이면서 편지에 답하면서 데스크탑과 통화에 막힘을 일으키도록 강요합니다. 그만해. 우리 두뇌는 그런 다중 문신에 매우 지쳤습니다. 그만해. 혼자서 뭔가를하려면 적어도 하루에 한 번 시도하십시오. 예를 들어 프리젠 테이션을 만들어야하는 경우 Instagram의 "Laika"에주의를 기울이지 말고 소셜 네트워크에서 테이프를 스크롤하십시오. 이를 통해 귀중한 시간과 노력을 많이 쏟을 수 있습니다.이 작업은보다 중요한 임무를 수행하는 방향으로 진행되어야합니다.
5. 풍미를 추가하십시오.
그것을 인정하십시오, 집에있을 때, 당신을 둘러싼 것에 만족하십니까? 집안에 끊임없이 자극을주는 뭔가가있는 것 같으면 향기로운 양초 나 아로마 스푼으로 실내를 장식하십시오. 과학적으로 모든 향수가 뇌의 특정 영역을 활성화시켜 집중력을 높이거나 긴장을 풀도록 강요합니다. 예를 들어, 바닐라의 냄새는 불필요한 불안을 잊어 버리는 데 도움이되며 페퍼민트는 힘과 힘을 더할 것이며 라벤더는 스트레스에 대한 이상적인 치료법입니다.
6. 엘리베이터를 잊어 버려. 오래 걸음 걸음 걸이.
당신이 끊임없이 움직이고 있다고 말할 필요가 없습니다. 우리 중 대부분은 저 동력을 겪고 있습니다. 또한 미국 심리학자들의 연구에 따르면 10 분간 휴식을 취한 계단을 올라가는 피곤한 여성들은 커피 한 잔이나 탄산수를 좋아하는 사람들보다 더 많은 에너지를 소비했다. 또한, 그들은 칼로리를 태웠다. 그러므로 양심의 고통없이 향기로운 계피 롤을 즐길 수 있었다.
7. 가족 사진.
가족 중에 전통이 있습니까? 예를 들어, 연말에 올해에 일어난 가장 기억에 남는 사건 사진을 인쇄 할 수 있습니까? 집에 선반, 서랍장이있어 가족 사진이 담긴 사진 프레임이있는 것이 좋으며 가족의 일종입니다.
8. 휴대 전화의 소독.
지금 당장해라. 소독 된 모바일은 버릇이 될 것이다. 왜 이것이 필요한가? 우리가 약 50 번이나 더 많은 시간을 보냈을 때, 우리는 스마트 폰을 확인하고 얼마나 많은 박테리아가 그들에게 있다고 생각조차하지 않습니다. "어디에서?"라고 묻습니다. 예를 들어 대중 교통으로 가다가 손잡이를 잡고 Viber의 메시지에 평행으로 답하면서 일하러 왔고 손을 씻었지만 모바일 화면에는 많은 미생물이 남아있었습니다. 게다가, 전화기를 가지고 화장실에 간다고하더라도, 이미 해로운 박테리아를 정착시킵니다. 그런 다음 화면을 다시 누르고 깨끗한 손에 알맞은 수의 미생물을 넣습니다. 예, 네, 미니 버스의 화면에 연결되어있는 것들입니다.
결국 우리는 개인 위생을 모니터하고 비타민을 복용하기 때문에 면역력이 약한 이유를 궁금해합니다. 결론은 하루에 몇 번씩 특별하거나 보통의 젖은 손수레로 화면 모바일을 닦아내는 것입니다.
9. 휴가를 계획하십시오.
예, 예, 원하는 휴가를 보내기 6 개월 전에주의 깊게 휴가를 계획해야합니다. 그런데 과학 연구에 따르면 일 년에 두 번 떠나는 여성은 심장 마비 발병의 위험이 낮습니다. 게다가, 휴일에 대해서만 생각해도, 세로토닌의 "행복의 호르몬"수준은 당신의 피 속에 올라갑니다.
10. 파트너와 함께 요가를하십시오.
예를 들어, 집에서 요가를하거나 스쿨 룸 인 스쿠프 룸 (스쿨 룸)으로 스튜디오에 갈 수 있습니다. 그런 그룹 연습이 당신의 몸을 더 잘 느끼고, 원하는 것을 이해하는 데 도움이된다는 것은 흥미로운 일입니다. 결과적으로 성생활의 질을 향상시킬 수 있습니다.
11. 스포츠를하면서 오디오 북을 듣습니다.
물론, 누군가가 이것이 우리가 당신을 설득하려고했던 동일한 멀티 태스킹, 앞서 말한 멀티 태스킹이라고 말할 것입니다. 그러나 스포츠 운동을하는 동안 우리의 두뇌는 무엇을해야하는지 알지 못합니다. 우리는 기계에서 많은 운동을하는 동안 우리는 구름에 매달리고, 점심을 위해 무엇을 요리 할 것인가를 계획합니다. 몸을 위해서뿐만 아니라 영혼 - 좋아하는 오디오 북을 켜고 그 과정을 즐기십시오.
12. 자원 봉사.
일 년에 적어도 한 두 번은 피난처에서 동물을 기쁘게 돌보고 지역 공원 파편을 청소하는 데 도움이되는 자원 봉사자의 역할에 대해 느끼십시오. 연구에 따르면 자원 봉사는 스트레스를 없애고 혈압을 낮추며 동시에 자신감을 높이는 데 도움이됩니다.
13. 대조 샤워.
이제 대비 샤워를 시작할 때입니다. 그는 에너지 충전, 응원, 감기 방지, 힘줄, 근육, 혈관, 모세 혈관에 대한 우수한 훈련을 제공 할 것입니다. 또한 정기적 인 섭취로 신진 대사를 가속화하고 체중 감량을 촉진하며 피부를 강화하고 셀룰 라이트를 제거합니다.
14. 새로운 것을 시도하십시오.
인생은 짧습니다. 이것에 대해 기억하고, 따라서 새로운 스포츠를 습득하려고 시도하는 것이 적합하지 않습니다. 예를 들어 철창에서 춤을 추거나 섹시 함을 느끼게하거나 요가를 할 수 있습니다.이를 통해 신체적 인식을 얻습니다.
15. 훈련을 위해서 당신이 좋아하는 것을 입으십시오.
그건 그렇고, 이것은 당신이 입는 어떤 옷에도 적용됩니다. 연구에 따르면 우리가 입는 것이 우리의 행복에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 물론, 당신은 이것에 집중할 수는 없지만, 왜 당신의 자부심이 매일 낮아지고 낮아지는 지 놀라지 마십시오.
16. 새로운 취미를 열어 라.
점심 식사 전에 일요일에자는 대신 그림 수업에 등록하십시오. 왜 이것이 필요한가? 창의력을 발휘할 때입니다. 그는 경작하고 자라는 한 사람이 살아 있다는 것을 기억하십시오.
17. 오래된 것들을 제거하십시오.
물론, 당신은 어디에서나 그런 추천을들을 수 있습니다. 오랫동안 오랫동안 데스크톱이 된 "마법의 청소"라는 책이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신이 입지 않은 것은 옷장에서 공간을 차지할뿐만 아니라 에너지를 빼앗아 간다는 것을 기억하십시오. 그래서 무의식적으로 새로운 삶을 살도록 내버려 두지 마십시오.
18. 장래를 위해 자신에게 편지를 씁니다.
우리 각자는 이것이 끝이라고 생각할 때 순간을 가지고 있습니다. 더 이상 새벽이 없을 것이며, 당신이하는 모든 것이 아무 것도 할 수 없게 될 것입니다. 이 서신은 일종의 동기 부여자가되어야하며, 삶의 고리가되어야합니다. 원하는대로 부르지 만, 가장 친한 친구, 돕고 싶은 사람, 함께 살고 싶은 사람, 포기하지 않는 사람과 이야기하는 것처럼 마음을 다 써서 작성하십시오.
19. 파트너와 한 번에 침대로 이동하십시오.
이것은 건강을 향상시키고 다른 반쪽과의 관계를 강화하기 위해 충고 일뿐만 아니라 권고 사항입니다. 자정 전에 자러 갈 필요가 있다는 것을 잊지 마십시오. 23 시부 터 3 시까 지, 시신이 회복됩니다.
20. 너 자신을 칭찬하는 것을 잊지 마라.
사랑하는 사람, 상사, 친구들로부터 칭찬을 기다리지 마십시오. 칭찬 해. 그것은 격려의 말로 생각하거나 "You umnichka"라고 쓸 수 있습니다. 당신은 어려운 작업에 대처했습니다. " 이것은 자부심과 자신감을 높이는데 도움이 될 것입니다.