일반적으로 불면증이라고 불리는 다양한 수면 장애는 세계 인구의 3 분의 1 이상으로 알려져 있습니다. 여성들은 특히 45 세 이후에 이러한 어려움에 더 자주 직면합니다. 문제를 해결하려면 무엇이 불면증을 일으켰는지 확인하는 것이 중요합니다.이 병리의 원인과 치료법은 밀접하게 상호 관련되어 있습니다. 야간 휴식을 유발하는 요인을 제거한 후, 원칙적으로 수면은 완전히 정상화됩니다.
불면증의 원인과 민간 요법으로 치료
대부분의 경우 설명 된 문제는 외부의 불리한 상황의 배경에 대해 발전합니다.
- 이동, 여행과 관련된 기후 변화 또는 시간대;
- 야간 교대 근무;
- 심리적 및 감정적 인 과부하;
- 오락 시설, 나이트 클럽 방문 빈번;
- 스트레스에 대한 감수성, 경험;
- 카페인 (초콜릿, 차, 커피)의 남용;
- 잠들 때 신체적 인 불편 함 - 불편한 베개, 매트리스;
- 시끄러운 환경;
- 침실의 온도가 너무 높습니다.
- 침대에 오기 전에 과식.
또한, 불면증의 원인은 다양한 질병이 될 수 있습니다 :
- 폐 및 기관지의 만성 및 폐쇄성 병리;
- 위장 장애;
- 두개 뇌 외상;
- 불안 증후군 ;
- 신경 질환;
- 뇌의 병리학;
- 모든 국소화의 심한 통증 증후군을 수반하는 질병;
- 정신 장애;
- 중심 무호흡증;
- 픽윅 증후군;
- 밤 밀크로 누스.
또한 수면 장애는 수면제를 포함한 약물 치료에 의해 유발되기 때문에 먼저 불면증의 증상과 증상을 종합적으로 치료하는 것이 좋습니다.
우선 일반적인 권장 사항을 준수해야합니다.
- 잠자기 시간에 아침에 일어나십시오.
- 밤에는 과식하지 마십시오. 쉬운 두 번째 만찬을하는 것이 좋습니다.
- 매일 운동.
- 편안한 매트리스와 베개 구입.
- 침대에서 TV, 컴퓨터 게임을보고 독서를하기 전에 1-2 시간 동안은 피하십시오.
- 침실에서 가장 조용하고 가장 어둡고 조용한 환경을 조성하십시오.
- 잠자기 전에 방을 환기시킵니다.
- 가능하다면 잠자기 전에 몇 시간 동안 약을 복용하지 마십시오.
- 강장 음료의 섭취를 제한하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 술이나 담배를 피우지 마십시오.
민속 요리법에서 다음과 같은 식물을 가진 허브 티에주의를 기울일 수 있습니다.
- 딜의 씨앗;
- 홉의 콘 ;
- 페퍼민트;
- 카모마일;
- 린든 색상;
- 레몬.
가장 간단하고 맛있는 방법은 침대 앞에 취한 천연 꿀 티스푼 (알레르기가없는 경우)을 티끌로 덮은 따뜻한 우유 한 잔입니다.
노년 불면증의 원인과 치료
나이가 들면 수면 장애가 만성화됩니다. 이는 다음과 같은 요인에 기인합니다 :
- 신체적, 정신적, 사회적 활동 감소;
- 건강상의 문제로 인해 많은 약을 복용합니다.
- 수면의 질 저하 (덜 심해지고, 더 불안하지 않음);
- 심장 - 골격계, 심혈관 계의 노인병.
노년기의 불면증 치료에서 중요한 역할은 원인의 제거, 야간 수면 장애의 원인이되는 질병의 치료, 생활 습관 및 영양의 교정, 활동 증가입니다. 또한 의사는 다양한 이완 기법을 사용하는 것이 좋습니다.
여성에서의 불면증의 호르몬 원인과 치료
인류의 아름다운 절반은 남성보다 수면 장애로 고통받을 가능성이 높습니다. 호르몬의 균형이 그 질에 영향을 미치기 때문입니다. hypothyand hyperthyroidism, 폐경, 에스트로겐 결핍, 여성 얼굴 불면증.
이 문제에 대처하기 위해서는 호르몬 대체 요법뿐만 아니라 부드러운 진정제 또는 최면제를 지정할 내분비 학자와상의 한 후에 만 가능합니다.