넥타이 마사지는 단순히 앉아서 일하는 사람들에게 필요합니다. 나이와 더불어 삶의 방식에 따라 두통을 피하려면 목과 어깨와 머리를 예방하는 복잡한 마사지를해야합니다. 마사지로 자신을 편안하게하기 위해 전문가에게 가지 않아도됩니다. 집에서 직접 할 수도 있고, 사랑하는 사람에게 가장 간단하고 효과적인 방법을 가르 칠 수도 있습니다. 약 26 년에서 시작하여 정기적으로 목과 어깨 마사지를하면 피부가 탄력 있고 촉감이 좋으며 오랫동안 노화에 굴복하지 않습니다. 그러나 계속 목에 통증이 있거나 둔한 두통을 느낄 때 치료 마사지 없이는 할 수 없습니다.
osteochondrosis와 목과 어깨의 치료 마사지를하는 방법?
osteochondrosis의 징후가 있으면 척추를 저장해야합니다. 정기적으로 목을 마사지 할 수는 있지만, 누군가가 당신을 돕고 목과 어깨의 복잡한 마사지를하는 경우 더 효과적입니다. 올바른 접근법을 적용하면 건강 상태가 좋아지며 항상 건강 상태가 좋아집니다. 취침 전에 마사지 마사지를하는 것이 바람직하며, 결국 휴식 후에 몸은 완전히 이완 될 수 있습니다. 목 마사지 치료 마사지를하는 방법을 알려 드리겠습니다.
osteochondrosis 목 마사지 기법 :
- 앉거나 서서 마사지를 할 수 있습니다. 몸을 곧게 펴는 것이 중요합니다. 앉는다면 다리를 직각으로 구부려 야합니다. 그리고 서 있으면 어깨와 몸무게의 폭을 양쪽 다리에 고르게 분산시켜야합니다. 먼저 마사지는 약 15 분 동안 지속되어야하지만 점차 길어질 필요가 있습니다. 한 운동의 경우 약 2-5 분 정도 걸립니다. 마사지하기 전에 올리브 오일이나 크림으로 피부를 윤활하십시오.
- 먼저, 목 뒤쪽을 마사지하십시오. 우리는 머리카락이 끝나는 선에 양손의 손가락을 대고, 척추의 높이에서 위에서 아래로 부드럽게 움직입니다. 쓰다듬어 피부에 거의 닿지 않게하고 서서히 압력을 증가시킵니다.
- 이제 손과 손과 같은 방법으로 목을 쓰다듬어 손바닥과 손바닥을 똑바로 편다. (처음에는 작은 손가락과 엄지를 만진다.)
- 다음으로, 목과 손목에 손가락을 대고 목을 마사지하십시오. 먼저 귀에서 귀까지, 그리고 위에서 아래로 (어떤 경우에도 3 개의 피부가 아니라 부드럽게 마사지 됨). 후에, 우리는 척추의 각면에 피부를 끼 우고 그것을 느낍니다. 마지막으로, 같은 장소가 손가락으로 쓰다듬어집니다. 이제 목 앞 마사지를 계속하십시오. 우리는 약간의 쓰다듬기부터 다시 시작합니다. 한 손으로 우리는 목에 걸리고 그것을 상하로 움직입니다.
- 다음으로, 손가락으로 혈관과 경동맥에 영향을주지 않고 목 앞쪽 전체를 따라 원형 운동을하십시오.
- 그리고 다시 마사지를하면서 머리를 움직이는 동안 피부를 느껴보십시오.
- 우리는 약간의 쓰다듬어서 절차를 마쳤습니다.
목 마사지 후에는 어깨 마사지로 전환하여 절차를 통합하는 것이 바람직하지만 다른 사람의 도움으로 만 수행 할 수 있습니다. 집에서 osteochondrosis로 어깨를 마사지하면 목 마사지와 같은 방법을 사용합니다. 원을 그리며 문지르는 것, 프로빙, 반죽하기. 포인트 마사지의 요소를 사용할 수도 있습니다. 고통 점을 찾아 내고 힘을가하면서 문지르십시오.
편안한 목과 두피 마사지
한 번에 장시간 사용하면 목과 어깨에 두통과 불편 함이 생깁니다. 때로는 하루가 끝날 때까지 기다리는 것은 불가능합니다. 이 경우, 편안한 마사지가 도움이 될 것입니다. 점심 시간이나 직장에서 신선한 공기를 마시면 문제없이 해결할 수 있습니다. 물론, 집에서 마사지를 할 수 있습니다. 편안한 마사지 후 혈류가 증가하고 목과 머리의 부드러운 피부가 탄력있게되며 스트레스 나 우울증을 완화시키는 효과적인 방법입니다.
편안한 목과 머리 마사지 기술 :
- 우리는 양손으로 목을 감싸고 척추 바로 밑의 손가락 끝을 목덜미 밑에 놓습니다. 손가락 패드로 목 근육을 부드럽게 누르십시오.
- 다음으로, 우리는 손가락을 허리 뒤에서 뒤로 움직입니다. 그런 다음 손으로 움직임을 멈추지 않고 쉽게 머리를 뒤로 던지십시오.
- 우리는 뒤에서 목의 시작 부분에서 멈추고 팔꿈치로 원형 운동을합니다.
- 이제 머리 마사지로 이동하십시오. 우리는 위스키의 원형 움직임을 손가락 패드로 마사지하기 시작합니다.
머리카락 구역으로 이동 (머리카락 샴푸라고 상상해보십시오), 머리카락에 의해 스스로 스트레칭하기 쉽습니다. - 우리가 이마에 도달하면 두 손으로 피부를 약간 늘리기 시작합니다.
- 그런 다음 우리는 귀 뒤에 빈 구멍을 찾아서 눌러줍니다 (몇 번 정도).
- 부드럽게 머리를 한 어깨로 기울이고 다른 어깨로 기울이십시오.
- 우리는 우리의 팔을 우리의 목에 감고 머리 바로 아래를 가볍게 잡아 당깁니다.
- 우리는 손으로 머리를 가볍게 쥐어 짜내십시오. 따라서, 마무리 마사지.