빈번한 변비는 어떤 경우에도 무시할 수없는 문제입니다. 희귀 한 배변은 불편한 감각 이외에 더 심각한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 메스꺼움;
- 조밀 한 아랫배;
- 입에서 불쾌한 냄새;
- 두통;
- 빠른 피로;
- 과민 반응;
- 신체 면역 방어의 약화;
- 치질 ;
- 장의 염증 등
변비 치료는 전문의 에게조차 어려운 일이며 때때로 환자에 의한 변비약의 통제되지 않은 사용과 영양 실조, 운동 부족, 스트레스 등의 자극 요인을 제거하지 못하거나 무능함에 따라 복잡해집니다. 변비를 영구적으로 치료하기 위해, 그리고 신체의 개별적인 특성들. 그러나 모든 환자에게 공통적 인 권고 사항이 많이 있으며, 기본 요법 외에도 변비를 일시적으로나 만성적으로 모두 제거 할 수 있습니다.
만성 변비를 영원히 제거하는 방법?
배변에 문제가있는 사람들은 간단한 규칙으로 장의 작업을 조정할 수 있다고 상상하지 않고 종종 약국이나 전통 의학 조리법에서 변비를 신속하고 효과적으로 치료하려고 노력합니다. 일반적으로 모든 환자에게 적용되는 다음과 같은 기본 권장 사항을 고려하십시오.
올바른 다이어트
무엇보다도, 다른 활동 (말하기, 읽기, 텔레비전 시청 등)에주의를 기울이지 않고 천천히 철저하게 음식을 씹는 식단을 만들고 동시에 식사를하는 것이 필요합니다. 규정 식의 기초는 위장관의 일을 자극하는 뒤에 오는 제품이어야한다 :
- 야채 (브로콜리, 콜리 플라워, 당근, 사탕무, 감자, 토마토, 콩과 식물);
- 과일, 열매 (바나나, 아보카도 키위, 사과, 나무 딸기, 딸기);
- 죽 (메밀, 옥수수, 밀);
- 통 밀가루 제품;
- 발효유 제품.
밀기울, 싹이 트린 곡식을 식량 배급에 첨가하는 것도 바람직하다. 부분은 작아야하며, 식사량은 하루 4-5 시간이며, 취침 전 3-4 시간 전에 저녁 식사를하십시오.
마시는 정권
많은 경우에 대변 유지의 이유는 불충분 한 유체 섭취입니다. 따라서 하루 동안 가스가없는 깨끗한 물 (하루 6-8 잔)뿐만 아니라 차, 콤보, 주스, 과일 음료를 마셔야합니다. 또한 따뜻한 사과 한잔으로 아침을 시작하는 것은 자연 사과 사과 식초 2 티스푼과 꿀 티스푼 (이 음료는 장을 움직이는 데 도움이 됨)을 추가하여 시작하는 것이 좋습니다.
신체 활동
변비는 활동적인 라이프 스타일이 낮고 "앉아있는"일을하는 사람들에게 흔히 발생합니다. 매일 운동하는 데 도움이되는 상황을 변경하십시오. 짧은 산책에서 시작하여 엘리베이터가 아닌 고층 빌딩에서 간단한 아침 운동을 할 수 있습니다. 배변 장애, 언론의 운동, 웅크 리기, 자전거 타기, 수영, 조깅으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.
복부 마사지
변비 예방 및 치료를위한 효과적인 기술은 복부 마사지로 장 연동 자극과 대변 촉진을 촉진합니다. 너 자신을 마사지 할 수있다.
- 모든 마사지 움직임은 시계 방향으로 이루어져야합니다.
- 마사지 동작은 부드럽고 부드럽고 날카로운 리셉션과 압력이 없어야합니다.
- 마사지는 식사 후 2.5 시간 이내에, 그리고 방광을 비우면 완료되어야합니다.
- 복부를 마사지하는 것을 거절하면 임신 중에 임신 중 압박감이 생겨야합니다.