아이의 잘못된 척추 측만 자세는 많은 문제를 일으 킵니다. 그리고 미적인 성격뿐 아니라. 척추의 여러 질병 - 그게 나쁜 자세에서 발생합니다. 예방 조치를 포함하여 "어린이의 방위를 교정하는 방법"문제를 해결하기 위해 모든 조치를 취하는 것이 필요합니다.
올바른 아이 자세는 어떻게 형성됩니까?
신생아는 볼록한 후방 호 형태로 척추가 구부러져 있습니다. 생후 첫 달까지는 흉부 척추에서 6 개월부터 시작하여 목에 형성됩니다.
10 개월의 나이에, 아이는 원칙적으로 걷기 시작합니다. 동시에 복부 근육의 약점과 중증도 때문에 척추에 작은 구부러짐이 형성되어 취학 전 나이에 계속 커지게됩니다. 6 - 7 년까지 완전히 형성. 굴곡은 운동 중에 척추의 균형과 탄력성을 유지하는 데 필요합니다.
급속 성장기 인 5 ~ 8 년과 11 ~ 12 년 동안 척추에는 근육과 뼈의 길이가 증가 할 때 적응할 시간이 없으므로 대부분의 어린이는 자세를 위반하게됩니다. 어린이의 자세가 왜곡 된 이유는 잘못된 식단이나 "앉아있는"자세의 잘못된 자세로 다루어 질 수 있습니다. 이 경우 올바른 자세를 취하기 위해서는 발이 바닥에 단단히 서서 다리가 무릎에서 45 °의 최적 값으로 구부러지는 의자를 선택해야합니다.
어린이의 자세를 위반하는 권장 운동
자세 교정을위한 신체 운동은 4 세에서 5 세까지의 어린이에게 권장됩니다.
서서 위치에서 수행 :
- 손을 벨트에 있습니다. 흡입시 - 견갑을 제거하고 팔꿈치를 팽창시킵니다. 호기 상태에서 출발 위치로 이동하십시오.
- 손은 어깨, 다리를 만진다. 숨을 내쉴 때 등을 굽히지 않고 앞으로 굴절시킵니다. 흡입했을 때 - 시작 위치.
- 체조 용 막대기로 손을 아래로 내립니다. 호기가되면 스틱이 앞뒤로 들어 올려집니다. 흡입했을 때 - 시작 위치.
- 낮은 손에 gymnastic 막대기. 손을 앞으로 당기고 똑바로 앉아서 시작 자세를 취하십시오.
- 막대기는 어깨 뼈에 붙어 있습니다. 스틱으로 손을 위로 당기면 앞으로 몸을 숙이십시오. 그런 다음 막대를 곧게 펴서 어깨 뼈에 되돌립니다.
"등을 대고 누워있는"자세의 아이들을위한 자세를위한 운동 :
- 뒤쪽에있는 경사면에 누워 체조 성벽으로 향합니다. 손은 가로장을 쥐고있다. 무릎을 구부린 무릎을 위를 향하여 내뿜습니다. 영감을 얻어서 다리를 편다.
- 손은 몸을 따라 뻗었다. 다리는 자전거 교통을합니다.
- 손이 벌어집니다. 왼쪽 다리를 들어 올리면서 팔을 앞으로 당깁니다. 오른쪽 발로 만지십시오. 시작 자세를 취한 다음 왼손을 만져 오른발로 운동을 반복하십시오.
"위장에 누워"의 위치 :
- 손이 벌어집니다. 천장까지 시체를 들어 올려 흉추를 뒤로 젖히십시오. 그런 다음
시작 위치. - 손은 벨트 위에 있어야합니다. 흡입시 오른쪽 다리를 들어 올린 채 몸을 위로 올리십시오. 호기 상태에서 출발 위치로 이동하십시오. 왼쪽 발을 반복합니다.
- 팔꿈치에 구부러진 채 손목에 체조가 달린 어깨 칼날이 달려있다. 막대기를 통해 몸을 구부려서 몸을 올리십시오. 다시 원래 위치로 돌아갑니다.
소아에서 올바른 자세를 유지하기위한 운동은 매일 식사를하고 나서 1 시간 또는 1 시간 전에 수행해야합니다. 수업 시간은 30 분에서 40 분 정도 걸립니다. 각 운동은 5 번 수행되고 점진적으로 접근 횟수가 10 회가됩니다.