휴가를 떠나거나 짧은 휴가 계획을 세울 때는 기후 변화가 웰빙에 영향을 줄 수 있음을 기억해야합니다.
신체의 순응과 증상은 새로운 조건, 대기압 및 습도에 익숙해 져야하기 때문에 매우 일반적인 현상입니다.
순응의 신호 및 증상 :
- 코리 자;
- 퍼싱과 목이;
- 오한;
- 증가 된 발한 ;
- 증가 된 심박수.
순응의 징후는 대개 며칠 만에 사라 지지만 때때로 몸에는 도움이 필요합니다. 예를 들어, 증상이 사라지지 않고 악화되는 경우 :
- 증가 된 혈압;
- 창자에 문제, 수시로 설사와 변비;
- 메스꺼움;
- 현기증;
- 두통;
- 구토;
- 일반적인 약점;
- 가난한 잠;
- 신경계의 장애.
순응의 유형 :
- 열;
- 높은 고도.
위의 2 가지 유형의 순응이 주류이며 가장 일반적입니다. 각각을 더 자세히 살펴 보겠습니다.
산에서 순응은 어떻게 진행됩니까?
해발보다 훨씬 높은 높이로 올라가면 인체에 다소 위험합니다. 이것의 주된 이유는 주변 대기에서 이용 가능한 산소의 농도가 감소하기 때문입니다. 이러한 혈액 상태 때문에 적혈구 및 헤모글로빈 수준이 증가하여 산소 부족을 보완합니다. 또한 혈류 속도가 상당히 느려지고 기본 신진 대사 수준이 낮아지면서 신체가 에너지 절약 체제로 전환됩니다. 이것은 인간 활동, 졸음, 약점 및 두통을 감소시킵니다.
또한, 산악 지역에서 매우 낮은 기압. 이것은 신체의 폐 환기 증가와 심장의 부피 증가를 유발합니다. 따라서 여행자와 관광객은 심한 숨이 차거나 목 졸려 죽는 느낌이 있습니다.
산속에서의 적응 과정
우선, 순응의 증상이 나타나는 요인을 피할 필요가 있습니다.
- 하루에 500m 이상으로 올라가지 마십시오.
- 도달 된 고도에서 1-2 일간 머물러 라.
- 정상적인 조건보다 2 배 이상의 물을 마셔야합니다.
- 소화가 산에서 더 악화되기 때문에식이 요법을 제한하십시오. 저지방, 가벼운 음식을 선호하고, 첫 번째 코스를 준비하십시오.
- 비타민 과 효소를 섭취 하여 소화를 촉진하십시오. 두뇌 활동을 도와주는 약물도 유용 할 것입니다.
순응이 징후를 어지럽히는 경우 수용 가능한 높이로 내리고 몸에 휴식 상태를 제공해야합니다. 치료 중 산소 또는 카보 겐 호흡을 할 수 있습니다.
더운 기후 속에서 바다에 순응하는 법을 전수하는 방법은 무엇입니까?
휴양지에 머무르는 어려움은 고온뿐만 아니라 주변 공기가 과도한 수분으로 신체의 체온 조절을 방해한다는 것입니다. 다음과 같은 방법으로 상태를 완화 할 수 있습니다.
- 예를 들어 에어컨을 사용하는 등 수면과 휴식을 취하는 실내의 공기 온도와 습도를 확인하십시오.
- 육체 운동을 제한하기 위해, 수면 시간이 크게 늘어 났더라도 처음 1-2 일 안에자는 것이 필요합니다.
- 하루 2.5-3 리터의 물을 마셔야합니다.
- 짠 음식과 지방 음식의 소비를 제한한다.
- 가벼운 옷, 느슨한 옷, 천연 직물로 만든 옷;
- 저녁에 잠자리에 들기 전에 산책하십시오.
- 시원한 샤워를하십시오.
- 정오부터 오후 3 시까 지 일광욕을하지 마십시오.
- 모자를 쓰다.
화학 요법 약물, 특히 해열제와 장을 정상화하기위한 약물을 가져 오는 것은 불필요합니다.